精子の合成を高めるたんぱく質

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精子の合成を高めるたんぱく質

私たちの体のほとんどはたんぱく質できているため、精子のような小さな細胞にもたんぱく質は不可欠です。たんぱく質はアミノ酸となり、アミノ酸が合成されて体で細胞などに作りかえられています。

 

遺伝子情報が含まれるDNAもアミノ酸から作られていますから、健康で奇形が少ない精子を作り出すためにたんぱく質摂取量に注意してみましょう。

 

たんぱく質には体内で合成できるアミノ酸、体内で合成できない必須アミノ酸にわけられます。必須アミノ酸は9種類存在し、食事から摂らないと不足してしまいます。このアミノ酸は1つでも不足すると体を作る元となりません。

 

食事でたんぱく質を摂取するならアミノ酸スコアで比較してみましょう。100となるものがバランスが良く、必須アミノ酸が全て含まれているといえます。できるだけ100に近いものを毎日の生活で取り入れる必要があります。

 

例えば卵、魚介類、お肉、乳製品などはアミノ酸100に近いものがほとんどです。主食は意外と高く65となります。パンは37ですからパン食ばかりの男性は必須アミノ酸が不足しがちです。できれば卵、魚介類、お肉、乳製品のどれかを1つ取り入れ、ご飯を食べる和食を心掛けることをおすすめします。

 

さらに精子にはたんぱく質以外にも、たんぱく質を合成する亜鉛も必要となります。

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