まゆさん。 はち 2004/06/13 22:11:39 ├ぴぐさん。 はち 2004/06/13 22:42:46 │└はちさん、こんばんわ（時間的にはおはよう... ぴぐ 2004/06/14 04:56:01 │ └はちさん、横から申し訳ありません。 まゆ 2004/06/14 15:16:33 │ └まゆさん、ずーと話したかった・・・ ぴぐ 2004/06/15 00:36:13 ├ひとえさん。 はち 2004/06/13 23:16:52 │└はちさん、ありがとうございます。 ひとえ 2004/06/14 23:41:01 ├はちさん、こんにちは。 まゆ 2004/06/14 10:43:53 ├はちさんこんにちは。 おっし 2004/06/15 17:34:24 │└申し訳なくないですよ〜！ はち 2004/06/15 19:51:50 └瞑想に失敗してしまいました・・・ フミィ 2004/06/15 23:11:05 ├こんにちは。 はち 2004/06/17 12:13:39 (修正1回) │└ご心配をおかけしました。 フミィ 2004/06/21 00:54:45 ├横ですが、大丈夫ですか？フミィさん。 みい 2004/06/17 21:15:34
| Re: 瞑想に失敗してしまいました・・・ [返事を書く] | ||
| 横ですが、大丈夫ですか？フミィさん。 瞑想のはずが空想になってしまって 私もなかなかできないんですよ。 私は空想の果てにフラッシュバックを起こしそうになったときは 頭に力を入れて、『無』にします。 良いこと、綺麗なこと、希望、幸せ、そういうもので 頭の中を一杯にできればそれに越したことはないと思います。 でもまだ私にはできません。 元気なときにはできるようになってきたけれど、 本当に元気がなくなってフラッシュバックが襲ってきたときには、 全ての希望よりも、何よりも悲しみが私を包んで 私は身動きできなくなってしまうから。 仕方ないからそういう時は、涙が出てきても、一人でずっと 節をつけて大丈夫、大丈夫、大丈夫♪って歌うんです。 泣きながらでも歌ってると少しずつ落ち着いてきます。 私もパニック発作やりましたから 「過呼吸発作の起こしかけ」の恐怖はわかるつもりです。 本当に起こしそうになったら、 うつ伏せに突っ伏して、ゆ〜っくり息をしてみてください。 肺を圧迫して息をしにくい状態でゆっくりするのが ポイントだそうです。 電車の中で起こしそうになったら 具合の悪いフリして座って上半身を倒して うつ伏せに近い姿勢を撮ると良いらしいです。 これで何回か発作起こしかけを乗り切ってから 発作が起こりにくくなってきました。 下向いて小さい声で大丈夫♪って歌ってる私は傍から見たら ちょっと不気味だとは思うのですが。 フミィさん、私たち、負けないから大丈夫よ＾＾ | ||
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│└みいさん、こんばんは。 フミィ 2004/06/21 01:14:32 ├色んなことを思い出すのは仕方ないです。実... Ms.Cat 2004/06/17 22:35:11 │└Ms.Catさん、こんばんは。 フミィ 2004/06/21 01:25:06 ├瞑想ではないですが、よく寝る前にこの掲示... さお 2004/06/18 19:07:53 │├あと、最近は、ワインをよく軽くですが、飲... Ms.Cat 2004/06/18 22:48:55 │└さおさん、こんばんは。 フミィ 2004/06/21 01:40:17 └フミィさんこんばんは。 ケイ 2004/06/19 23:05:58 └ケイさん、ご無沙汰です。 フミィ 2004/06/21 01:33:30
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